Saúde e Bem-estar.

Ainda nesse clima de inverno, nós já postamos sobre roupas, acessórios, cabelo e maquiagem. Só não falamos ainda sobre os cuidados que devemos tomar com a nossa saúde e nossa alimentação nos dias de frio.
É nessa época que adoramos comidas quentinhas e ficar horas de frente para a televisão, esquecendo de praticar exercícios físicos e o mais importante: beber água! É a água que vai hidratar a pele, evitando o ressecamento, e é muito comum sentir vontade de comer alimentos mais quentes e no próprio aumento da ingestão de alimentos, especialmente os mais gordurosos e calóricos.

Alguns nutricionistas apontam que em função do frio, o organismo tem um maior gasto de energia para a manutenção da temperatura corporal. Mas, os perigos da alimentação no inverno é o exagero na ingestão alimentar, sem falar do abuso de refeições muito gordurosas. O resultado é o aumento de peso ou problemas como o aumento do colesterol.

Por isso, aqui vai algumas dicas para você não abusar no inverno e estar sempre linda para o verão:

  •  Aposte nos chás, além de aquecerem o corpo, atuam como calmantes naturais durantes as possíveis crises de tosse. Use alimentos in natura para preparar os chás. Sugestões: casca de maçã ou laranja, erva-doce, maracujá, entre outros.
  •  Ingerir líquidos, principalmente água. O recomendável são no mínimo dois litros por dia.
  • Verduras e legumes além de usados nas sopas podem ser usados como purês, refogados, tortas e suflês, pois são altamente nutritivos e pouco calóricos.
  • Adaptar a preparação dos alimentos consumidos no clima frio e torná-las menos calóricas e gordurosas.
É pessoal! Vamos começar a se cuidar pro verão agora!
Essa pode ser a chance de manter uma alimentação saudável, tanto no inverno como nas outras estações do ano!
Imagem via StudiofitBlog

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